Тренинг «Цепочка ситуаций»
Чтобы научиться жить без наркотиков (на любой стадии процесса выздоровления от наркомании и алкоголизма), важно не только избавиться от психологической и физической зависимости, но и выработать положительные модели поведения. Необходимо научиться адекватно реагировать на раздражители, вызывающие стресс, ведь именно в этом состоянии психика человека является наиболее восприимчивой к внезапно возникающему желанию употребить. Таким образом, чтобы минимизировать риск срыва, необходимо свести к минимуму стрессовые состояния.
В этом поможет тренинг «Цепочка ситуаций». Он проходит следующим образом:
Последовательность:
- на чистом листе необходимо написать 20 ситуаций, которые больше всего связаны для вас с употреблением наркотических веществ (это могут быть как конкретные события, так и чувства, побуждающие употребить, к примеру, страх или раздражение. Некоторые, наоборот, наиболее подвержены к срывам и возвращению к употреблению под воздействием всплеска положительных эмоций (эйфорических состояний), ведь они тоже являются стрессовыми);
- на другом листе следует расположить описанные ситуации по нарастанию уровня тревожности;
- далее необходимо мысленно представить каждую из ситуаций, начиная с той, которая кажется наименее тревожной. Нужно постараться расслабиться, как будто вы смотрите интересный фильм. При ощущении тревожности надо немедленно остановиться и попробовать снова расслабиться, после чего начинать смотреть «фильм» заново. При этом важно, чтобы цепочка ситуаций каждый раз начиналась с самого начала.
Когда вы научитесь полностью прокручивать в своем сознании негативную ситуацию, не выходя из состояния расслабленности, значит, вы научились отказывать. Таким образом, эти ситуации перестанут быть для вас стрессовыми, что говорит о том, что в ваших руках оказались все рычаги управления собственным наркотическим «Я».
Автор статьи
Больной не хочет лечиться?
Наши специалисты проведут интервенционную беседу для убеждения в необходимости лечения!
Отзывы о нас
Уговорили жену на реабилитацию
Жена сначала пила немного, как все по праздникам. Потом стала расслабляться с бутылочкой вина каждые выходные, и я сам не заметил, как алкоголь стал постоянным ее спутником. На 8 марта жена ушла просто в отрыв. Вызвал психолога, уговорили ее на лечение в реабилитацию
2023-05-02
Я наркоманка
Нарко Центр — место, в которое никто не хочет попасть)) Но в котором тебе дают шанс на новую жизнь. У меня знакомство с центром началось со стационара, где меня буквально вытащили с того света, потом еще долго восстанавливала физическое здоровье. И параллельно училась жить без наркотиков. Это все безумно сложно — и сложно сохранять мотивацию на протяжении всего лечения, но сотрудники и пациенты всегда рядом, помогают, поддерживают.
2023-04-11
Кодировали на Куйбышева в Перми
Ранее кодировались в Березниках, был срыв! Не верила в кодирование, но муж уже год не пьет, это самый долгий его срок. Спасибо огромное, кодирование реально помогло. Хотя я и без особого энтузиазма была, когда решили обратиться в Пермь. Муж говорит, что больше никогда пить не будет.
2023-02-28
Жена наркомана
По решению суда сын попал в Пермь на принудительное лечение от наркомании. Вернулся недавно совсем другим человеком, начал помогать по дому, думает о том, чтобы возобновить учебу в колледже. Не верю, что за такой короткий срок его смогли вывести из этого состояния подавленности и равнодушия к жизни. Результатами очень довольны и через полгода поедем в Пермь на повторный курс, чтобы закрепить достигнутое
2022-11-18
Аноним
Сыну потребовалась экстренная помощь нарколога после злоупотребления алкоголем. Вызвали на дом врача и уже через двадцать минут доктор был у нас дома. Осмотр провел ответственно, поставил капельницу. Рекомендовал госпитализацию, так как у сына инвалидность из-за хронической гипертонической болезни. Сын прислушался к медику и согласился поехать в стационар. Условия в клинике и уход за пациентами понравились. Дополнительно провели диагностические и лечебные процедуры, внимательно следили за давлением и другими показателями. Спасибо за заботу и профессионализм нашему лечащему врачу и медсестрам!
2022-06-29